No te preocupes, sé feliz.
Todos podemos usar un refuerzo de vez en cuando, así que aquí hay 42 datos sobre la felicidad que con suerte te alegrarán el día.
42. Noruega Número 1!
Cada año, un grupo de las Naciones Unidas publica el Informe de Felicidad Mundial, que sondea a personas de todo el mundo sobre su felicidad general. Aunque Dinamarca ha encabezado con frecuencia la lista, en la edición más reciente de 2017, Noruega lo destronó como el país más feliz del mundo.
41. Mood Gap
No solo se informa una gran brecha entre los países más felices e infelices del mundo, la felicidad también suele ser extremadamente desigual en una sola nación, y esta tendencia va en aumento. Investigadores del informe World Happiness han descubierto que la desigualdad de la felicidad está creciendo en alrededor de la mitad de los países del mundo.
40. Say Cheese
Un artículo hecho por investigadores de la Universidad de Pittsburgh titulado "Dinámica de la expresión facial: características normativas y diferencias individuales" ha resuelto de una vez por todas lo que todos nos hemos estado preguntando: hay 18 tipos diferentes de sonrisa.
39. Detener y oler las rosas en realidad funciona
¿Cuántas veces alguien te ha dicho que "te detengas y huelas las rosas"? Bueno, ese puede ser un buen consejo cuando se trata de la felicidad. Algunos científicos creen que el olor que desprenden las flores fue evolutivamente destinado a inducir sentimientos positivos en aquellos que los huelen. La idea es que si el fundidor es más feliz, es más probable que proteja la flor. ¡Así que adelante, huela esas rosas!
38. Factores coloridos
Nuestros cerebros tienden a asociar ciertos colores con sentimientos diferentes, como la depresión y la felicidad. Debido a esto, ver diferentes colores puede tener un efecto real en tu estado de ánimo. Como los colores brillantes están conectados a sentimientos positivos, literalmente pueden alegrar tu día. El color más feliz? Amarillo.
37. Recuento de ovejas
Ha habido muchos estudios sobre el estado de ánimo y el sueño, y muchos han descubierto que las personas felices tienden a dormir mejor que las personas infelices. No solo eso, sino que también se ha descubierto que a las personas que duermen bien les resulta más fácil recordar cosas positivas del día anterior.
36. The Early Bird Obtiene el gusano
Ben Franklin dijo que "irse temprano a la cama, levantarse temprano hace que una persona sea sana, rica y sabia", y él podría haber estado en algo, al menos con la parte feliz. Aunque muchas personas diferentes dicen trabajar mejor en diferentes momentos del día, los estudios han demostrado que las personas que se levantan temprano para comenzar a trabajar son más productivas y más felices que las personas que duermen y permanecen despiertas hasta tarde.
35. Dance to the Music
Un estudio publicado en The Journal of Positive Psychology sugiere que puedes ponerte de buen humor escuchando música positiva. Los investigadores dividieron las asignaturas en dos grupos: una que escuchaba música que sonaba positiva y otra que no escuchaba nada. Después del experimento, el estado de ánimo del grupo de música era más alto que el del grupo que no era de música.
34. Rainy Day Blues
El clima exterior puede tener un fuerte efecto en tu bienestar emocional. Cosas como el Desorden afectivo estacional (SAD) pueden hacer que la gente se desanime desproporcionadamente en el invierno, pero también se informa que las personas que viven en lugares con clima más templado -es decir, no demasiado calurosos ni demasiado fríos- reportan niveles más altos de felicidad.
33. Happy Cooties
La felicidad es contagiosa. Si vives cerca de un amigo feliz, es más probable que seas feliz tú mismo. Lo mismo aplica para sus vecinos, familia y cónyuge. Si se encuentra cerca de personas felices, sus emociones pueden transmitirse a usted.
32. Eres lo que comes
Cuando se trata de eso, tu estado de ánimo es el resultado de la química de tu cerebro, y comer ciertos alimentos puede ayudar a afectarlo. El triptófano es un químico que se encuentra en alimentos como nueces, soja, queso y pollo, y puede ayudar a estimular la producción de otro producto químico llamado serotonina en el cerebro, que induce sentimientos de calma y felicidad.
31. Los Ups significan menos sin los Downs
Creerías que estarías más feliz si tu equipo deportivo nunca perdiera, pero debes tener cuidado con lo que deseas; las personas tienden a disfrutar menos de los deportes si no hay cualquier drama Esto se debe a que las emociones negativas desempeñan un papel tan importante en nuestra experiencia al ver los deportes como positivos. Es por eso que un concurso de morderse las uñas, de ida y vuelta es más emocionante que un reventón completo.
30. Partisan Divide
Al estudiar la felicidad en relación con las creencias políticas, se ha descubierto que las personas conservadoras tienden a ser más felices que las liberales, aunque no parece haber una sola razón concreta sobre por qué.
29. Poner en el trabajo
Aunque trabajar duro para dominar algo -como ir al gimnasio, practicar un instrumento o estudiar mucho en la escuela- puede llevar a la infelicidad en el corto plazo, se demuestra que estas cosas realmente hacen que la gente sea más feliz en al final del día y en el tiempo.
28. Get Outside
Más de 22,000 personas descargaron una aplicación llamada Mappiness como parte de un estudio que quería descubrir cómo la ubicación afectaba el estado de ánimo. La aplicación solicitó a los participantes que ingresen su nivel de felicidad y luego usaron el GPS para rastrear su ubicación. Descubrió que las personas tienden a ser más felices cuando están afuera, más específicamente, cuando están afuera y cerca del mar.
27. Se trata de lo que hay adentro, no lo que está afuera
Nos gusta pensar que seríamos felices si tuviéramos ese auto, o esa casa, o lo que sea, pero parece que ese no es el caso. Las circunstancias externas, como los bienes materiales, en realidad tienen un efecto relativamente pequeño sobre la felicidad general en comparación con factores internos como la genética y la actitud.
26. Gracias a mamá y papá
Aunque, como con la mayoría de las cosas, tu felicidad es una combinación de muchos factores diferentes, es al menos hasta cierto punto heredada de tus padres. Al estudiar la felicidad en gemelos idénticos, los investigadores descubrieron que alrededor de la mitad de su felicidad está relacionada con la genética.
25. ¡Buen chico!
Ya sea que seas un perro o una persona felina, el solo hecho de tener una mascota hace que la gente sea más feliz. Las mascotas no solo ayudan con sentimientos como la soledad, sino que también pueden ayudarlo a formar mejores relaciones y ser más sociable y concienzudo.
24. Abandonar toda la esperanza, ¿quién? … ¿Quieres ser más feliz?
Parece contrario a la intuición, pero parece que realmente abandonar la esperanza a veces puede hacer que la gente sea más feliz. Si crees que la situación en la que te encuentras terminará, es menos probable que te adaptes a ella. Por ejemplo, si te rompes, pero crees que hay una posibilidad de que la persona te reemplace, es mucho menos probable que encuentres la felicidad que si simplemente avanzas.
23. Las personas son más importantes que el dinero
Si buscas la felicidad, asegúrate de no dejar atrás a las personas de tu vida mientras intentas obtener un mejor y mejor pago. Sus relaciones con las personas tienen un efecto mucho más fuerte en su felicidad que el dinero en su bolsillo, y no pasar suficiente tiempo con amigos y familiares es uno de los cinco remordimientos más importantes.
22. Ball and Chain?
A pesar de lo que todo comediante standup le diría, el matrimonio en realidad parece conducir a la felicidad a largo plazo. La mayoría de las investigaciones sobre el tema implica que las personas casadas son más felices que las no casadas, pero esto ha llevado a un debate sobre el huevo y la gallina: ¿el matrimonio hace que la gente sea más feliz o más feliz es más probable que se casen? El jurado todavía está deliberando sobre esa cuestión.
Señal diaria
21. Happy Wife, Happy Life
Los matrimonios tienden a mantener a las personas más felices, pero esto funciona mejor cuando ambos socios están igualmente felices. Una "brecha de felicidad" en un matrimonio tiende a significar problemas en el futuro, pero afortunadamente, dado que la felicidad es contagiosa, siempre hay una buena posibilidad de que la felicidad de un compañero empiece a contagiarse por el otro.
20. Suéltame con un poco de ayuda de tus amigos
No sorprende que una red sólida de amigos y familiares esté conectada con la felicidad, pero podrías sorprenderte al descubrir que, en las personas mayores, parece que los amigos están incluso más importante que la familia Aunque el vínculo entre amigos, familia y felicidad es fuerte en todos los grupos de edad, en edades más avanzadas el vínculo entre felicidad y familia se vuelve menos obvio, mientras que el vínculo entre las amistades fuertes y la felicidad se mantiene muy fuerte.
19. Heart to Heart
Las personas felices son mejores conversadores. Tienden a preferir conversaciones menos pequeñas y conversaciones más profundas y sustanciales.
18. Es bueno envejecer
Parece que todo lo que alguien quiere es mantenerse joven para siempre, pero quizás eso no sea lo mejor que desear. En varias encuestas diferentes de personas de todos los grupos de edad, aunque las personas mayores sufrieron más por problemas físicos y cognitivos, se descubrió que eran mucho más felices que sus contrapartes más jóvenes.
17. Sabiduría del Anciano
Una de las razones por las cuales las personas mayores parecen ser más felices es porque son más capaces de apreciar las pequeñas cosas en la vida. Mientras que los jóvenes tienden a obtener la felicidad de alcanzar metas grandes y generales, a medida que envejecemos, eventos cotidianos como una buena comida o charlar con amigos y familiares se convierten en una fuente más grande de felicidad.
16. The Good Ol 'Days
Todos nos ponemos un poco nostálgicos de vez en cuando, pero mirar atrás en los buenos tiempos en realidad puede hacerte más feliz a la larga. Los investigadores han descubierto que pensar en los recuerdos positivos puede ayudar a las personas a obtener una mejor autoestima y una perspectiva más positiva del futuro.
15. Disfruta el viaje
Mientras que una persona que vive una vida significativa a menudo también lleva una feliz, las dos cosas no son lo mismo. Lo que trae significado a la vida de una persona a menudo es diferente de lo que los hace felices. Mientras que el dinero y la salud a menudo están directamente relacionados con la felicidad de una persona, tienen muy poco que ver con el sentido de significado de esa persona, que generalmente tiene más que ver con lo que le devuelve y con frecuencia implica estrés y desafíos.
14. The Spice of Life
Buda tenía razón: las posesiones no son lo que te hará feliz. Un estudio realizado en la Universidad Estatal de San Francisco descubrió que las personas que gastaron su dinero en experiencias en lugar de bienes materiales informaron haber tenido más satisfacción con el dinero que gastaron y una mayor felicidad en general.
13. Acción de Gracias
Mostrar gratitud son solo buenos modales, pero en realidad puede hacerte una persona más feliz. Al expresar gratitud, su estado mental cambia a positivo y negativo y ayuda a mantener a raya los sentimientos de preocupación.
12. Spread the Love
¿Cuántos niños han puesto los ojos en blanco cuando sus padres les dijeron "es mejor dar que recibir" durante las vacaciones? Para todos esos niños: hay ciencia para respaldar eso. Los estudios han demostrado que el comportamiento altruista en realidad nos hace más felices (y en un ciclo positivo, las personas más felices tienden a ser más altruistas). También se ha descubierto que las personas que devuelven tienden a vivir más tiempo.
11. Pensando en tus pies
Pensar rápidamente puede hacerte más feliz que razonar las cosas lentamente. Un estudio publicado en la revista Psychological Science indica que cuando las personas se ven obligadas a pensar sobre la marcha, en realidad puede generar estados de ánimo más positivos.
10. Salary Blues
Las personas que trabajan por horas tienden a ser más felices que las personas asalariadas. Al comparar la relación entre el ingreso y la felicidad, los investigadores encontraron que los trabajadores por hora veían el valor de su tiempo reflejado más directamente en cada cheque de pago, y eran más felices por eso.
9. Trabaja por ti mismo
En una pieza sobre emprendedores para The New Yorker, Malcolm Gladwell citó una afirmación de que las personas que trabajan para sí mismas tendrían que ganar dos veces y media más dinero para estar tan felices haciendo lo mismo por otra persona.
8. Dream Job
Una gran cantidad de su tiempo de vigilia se dedica a trabajar. No es de extrañar, entonces, que uno de los factores principales en lo que se refiere a la felicidad general sea la satisfacción en el trabajo. Se encontró que las personas que se sentían satisfechas y seguras en su trabajo eran mucho más felices que aquellas que no tenían ese lujo.
7. Tough Cookie
El hecho de que seas feliz no significa que seas una presa fácil. Se ha descubierto que las personas más felices son mejores para lidiar con eventos de vida desafiantes que las personas infelices. Algunos estudios incluso han encontrado que las personas más felices son más capaces de lidiar con el trauma físico.
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6. Siempre revise los efectos secundarios
Al igual que con cualquier cosa, hay efectos secundarios buenos y malos para ser feliz. Si bien la felicidad se ha relacionado con tener un corazón más sano, reducir el estrés y tener una vida más larga, también está asociado con un comportamiento más arriesgado, como el abuso de sustancias, el sexo sin protección y el juego.
5. Alivio del dolor
En estudios sobre la artritis a largo plazo, se ha descubierto que las personas que son más felices y tienen una perspectiva más positiva de la vida tienden a experimentar niveles más bajos de dolor que los nancys negativos.
4. Inmune Boost
Como si ya no pareciera que las personas felices lo tienen todo, también es menos probable que se enfermen que las personas infelices. La felicidad tiene el poder de estimular tu sistema inmunológico y, de hecho, ha demostrado que es menos probable que contraigas el resfriado común.
3. Uphill Battle
Aunque mucha de tu felicidad está bajo tu control, tu propio cerebro está trabajando activamente en tu contra. Nuestros cerebros están conectados para reaccionar más fuertemente a los estímulos negativos que a los positivos. Es por eso que un comentario malo de Twitter puede tener un efecto más fuerte que 100 positivos. Este sesgo negativo puede hacer que sea muy difícil para algunas personas tomar el control de su felicidad y centrarse en pensamientos positivos.
2. Loosen Up
Parece una paradoja, pero si quieres hacerte feliz, debes asegurarte de no intentar demasiado. Las personas que persiguen implacablemente la felicidad personal tienen menos probabilidades de lograrlo realmente que las personas que están más relajadas en su enfoque.
1. Haga la elección correcta
Los científicos han estimado que alrededor del 40% de la felicidad personal está realmente bajo su control. Todo lo que debe hacer es decidir conscientemente tener una actitud positiva y puede tener un efecto enorme en su estado de ánimo cotidiano. Aunque es absolutamente cierto que hay muchos factores que se relacionan con la felicidad, es sorprendente cuánto está realmente bajo tu control.
