Todos queremos ser felices y exitosos, pero para muchos de nosotros, estas dos cosas son difíciles de mantener e ir tan pronto como lleguen. ¿Has hecho tu mejor esfuerzo para trabajar hacia la felicidad y el éxito? ¡Asegúrese de no haberse perdido nada en esta lista!
24. Ayudar a los demás
Ayudar a los demás no solo hace que las personas que te rodean se sientan mejor, sino que te hace sentir mejor contigo mismo. Los investigadores han demostrado que ayudar a las personas en realidad te hace más optimista y aumenta tu autoestima, especialmente cuando realizas actividades como donar a organizaciones benéficas o voluntariado.
23. Querido papá
Tu relación con tu padre juega un papel importante en tu éxito: si tuviste una relación cercana con papá, es probable que tengas buenas relaciones interpersonales hasta la edad adulta.
22. Sin riesgos, todos los premios
Ayudar a la gente también mejora realmente su bienestar físico, y los estudios han demostrado que cuando las personas donan a la caridad, la parte de nuestro cerebro que activa la recompensa se enciende.
21. Helper's High
Hay otro beneficio físico de ayudar a las personas: la llamada del investigador "ayudante". Cuando ayudamos a alguien, el cerebro emite "productos químicos para sentirse bien" que nos hacen más felices.
20. El niño es el padre del hombre
Su infancia tiene un gran impacto en su éxito en la vida posterior. Un estudio de 20 años de duración realizado por Penn State y la Universidad de Duke demostró que los niños menos adelantados socialmente eran más propensos a ser arrestados y beber en exceso cuando eran adultos.
19. Un sentido de propósito
Retribuir a los demás también tiene el beneficio de la felicidad de hacerte sentir como un superhéroe, ¿y quién tiene más éxito que un superhéroe? Según una encuesta de United Health Group, el 96% de las personas que se ofrecieron como voluntarios durante el último año de su vida dijeron que el acto les dio un sentido de propósito.
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18. Quick Pick-Me-Up
Cuando nos acurrucamos con amigos peludos, nuestro cerebro libera una sustancia química llamada oxitocina, o la "hormona del abrazo", que nos hace más felices de inmediato. La hormona también, sorpresa sorpresa, ayuda a reducir el estrés.
17. Fail Harder
El éxito se basa principalmente en la perseverancia a través del fracaso. En su libro Grit, la psicóloga Angela Duckworth argumenta que el éxito no es intrínseco a los talentos o la inteligencia de una persona, sino que proviene de su capacidad para superar los fracasos.
16. Sepa cómo llevarse bien
No se puede cocinar una tortilla sin romper algunos huevos, pero si se rompen demasiados huevos, tendrás ardor de estómago. Saber cómo tolerar un conflicto es importante, pero estar en conflicto constantemente significa distraerse de su objetivo. Elija sus batallas, y sepa cuándo renunciar.
15. Un perro viejo puede aprender nuevos trucos
El hecho de que las personas mayores hayan tenido más tiempo para acumular sus éxitos no significa que ser mayores sea todo en éxito. Un estudio realizado con más de 3.000 físicos mostró que la probabilidad de hacer contribuciones importantes a su campo estaba directamente relacionada con la cantidad de tiempo que dedican a su trabajo. La escritura está en la pared: Ser más eficiente y productivo con el tiempo importa más a largo plazo que tu edad.
14. Tolerar el conflicto
No se puede cocinar una tortilla sin romper algunos huevos: el éxito y el poder van acompañados de conflictos. No es necesario trazar necesariamente un golpe de estado o estar preparado para intercambiar golpes con ese compañero de trabajo que no está de acuerdo con usted, pero no estaría de más estar mentalmente preparado para el conflicto y saber cómo manejarlo. usted mismo en uno.
13. Preste atención
La felicidad es principalmente interna, pero el éxito es muy significativo externo, por lo que debe estar constantemente atento a las oportunidades para tener éxito. Esto incluye mirar lo que otras personas exitosas están haciendo, y saber dónde estás parado en el campo en el que intentas ingresar.
12. No cuelgue esa zanahoria
La pasión y la motivación intrínseca son factores clave para el éxito y la realización de una tarea. Según los psicólogos, si disfrutamos y nos apasiona una tarea, lo haremos sin ningún deseo de una recompensa externa; estaremos intrínsecamente motivados. Sin embargo, si alguien nos promete una recompensa por una tarea que ya estamos intrínsecamente motivados, en realidad reduce nuestra motivación.
11. Dé rienda suelta a su creatividad
Cuando estamos intrínsecamente motivados para hacer algo, los estudios sugieren que en realidad somos más creativos con la tarea en cuestión, lo que puede ayudarnos a realizar mejor en nuestro trabajo.
10. Tiempo de siesta
Dormir más puede hacerte más feliz. Un estudio observó a estudiantes universitarios privados de sueño y descubrió que recordaban menos (en relación con otros participantes) palabras positivas de una lista que tenían que memorizar. Más que eso, si ya eres feliz, duermes mejor.
9. Una riqueza del conocimiento
Quizás, como era de esperar, la riqueza también juega un papel importante en el éxito futuro. Mientras más altos sean los ingresos que ganan sus padres, más altos serán sus puntajes SAT.
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8. 2 + 2 = Éxito
Un estudio de 2007 demostró que hacer que los niños aprendan matemáticas temprano es increíblemente útil para desarrollar habilidades matemáticas más complejas más adelante. Pero eso no es todo: también ayuda a su lectura. Como dice Greg Duncans, de Northwestern, "el dominio de las habilidades matemáticas tempranas no solo predice los logros matemáticos futuros, sino que también predice los logros futuros en lectura".
7. La curiosidad no mata a nadie
Tener éxito a menudo significa crecer como persona, y eso requiere que esté abierto al autodesarrollo y al cambio, o incluso a veces reinventar sus perspectivas sobre la vida. Debido a esto, la curiosidad a menudo es más importante que tener una cosmovisión claramente definida e inquebrantable, y los estudios muestran que las personas que son más curiosas tienen menos prejuicios.
6. Los alimentos pueden hacerlo más feliz
Además de tomar una comida extravagante, ciertos alimentos como la clara de huevo, la soja cruda y la carne de res en realidad contribuirán a la química cerebral y ayudarán a producir serotonina, un neurotransmisor que te hará sentir bien y feliz.
5. Tener Compasión
Para aquellos con conciencia culpable, ofrecer compasión hacia los demás los liberará de esa ansiedad persistente. Si vives tu vida siendo lo mejor para los demás y eres compasivo y indulgente con los demás, incluso cuando es difícil no querer asarlos, te sentirás invencible.
4. Mother Knows Best
Tener un modelo positivo como un niño también es un indicador de éxito. Un estudio de Harvard Business School descubrió que las hijas que tenían madres que trabajaban no solo asistían a la escuela más tiempo, sino que también tenían un 23% más de probabilidades de trabajar en un rol de supervisión.
3. Um, no quiero sentarme contigo
No escuches tu anuario: los chicos geniales y populares en la escuela tienen más probabilidades de fracasar, tienen problemas de abuso de sustancias y muestran una conducta delictiva más adelante en la vida. Como Joseph P. Allen, un investigador de la Universidad de Virginia, dijo: "Parece que si bien el llamado comportamiento de los adolescentes cool podría haberse relacionado con la popularidad temprana, con el tiempo, estos adolescentes necesitaron conductas cada vez más extremas para intentar parece genial. "
2. Impostor
El síndrome Impostor, esa pequeña voz dentro de nuestras cabezas que nos dice que no podemos hacer algo o no pertenecemos a alguna parte, es algo muy real y tiene consecuencias muy reales. Un estudio de Mirjam Neureiter y Eva Traut-Mattausch encontró que el síndrome impostor se correlacionaba con salarios más bajos y menos promociones.
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1. Mejor que meditar
Un estudio del United Health Group informó que el 78% de las personas descubrieron que los actos de caridad reducen sus niveles de estrés. El estrés no es nada divertido, así que sacarlo de tu vida es un buen comienzo en el camino hacia la felicidad.
