Leer en iluminación tenue no dañará tus ojos

Leer en iluminación tenue no dañará tus ojos

Mito: la lectura en un área con poca luz dañará su vista.

De hecho, la única lectura de "daño" en una configuración con poca luz será suficiente, en comparación con la lectura en una configuración con mucha iluminación, es causar una fatiga ocular adicional, que desaparecerá simplemente con el descanso de los ojos. Esto no debería ser una gran sorpresa, dado que durante siglos las personas han estado leyendo a la luz de las velas sin informes desenfrenados de una vista reducida rápidamente. De hecho, ha ocurrido lo contrario con tasas de cosas como la miopía, por lo general, lo que más se cita es a lo que contribuye la lectura con luz tenue, al aumentar a pesar de todas nuestras fuentes de luz brillante. No obstante, tal vez porque los padres de todo el mundo están tratando de que sus hijos se vayan a la cama, en lugar de que intenten leer furtivamente por una luz nocturna o algo parecido, este mito se ha perpetuado ampliamente.

Incluso llegó a la lista de "Siete mitos médicos que los médicos tienen más probabilidades de creer", una lista elaborada por el British Medical Journal, que a su vez es propiedad de la Asociación Médica Británica (para los otros seis mitos médicos que incluso los médicos a veces perpetúan, vea los Datos de Bonificación a continuación). Además de los médicos, el 56.3% de los maestros encuestados por BioMed Central dicen que para mantener una buena salud ocular, las personas deben evitar leer con poca luz, a pesar del hecho de que hasta la fecha ningún estudio científico ha podido demostrar de manera concluyente que leer con poca luz la luz daña su vista (a largo plazo) más que leer en un área adecuadamente iluminada.

Ahora se debe tener en cuenta que las personas que leen mucho o se enfocan en cosas cercanas durante largos períodos de tiempo, como las que trabajan en computadoras todo el día o cosen mucho o algo similar, tienen una mayor tendencia a desarrollarse. miopía (miopía), pero la luz tenue no parece empeorar esta tendencia, simplemente el hecho de que una lectura excesiva parece contribuir a desarrollar la miopía.

¿Por qué exactamente este es el caso aún no se entiende completamente, pero la correlación es lo suficientemente fuerte entre los grupos de personas que realizan un "trabajo de cerca" y su propensión a desarrollar miopía a una tasa drásticamente más alta que el promedio? la mayoría de los optometristas están preparados para decir que el "trabajo de cerca" es para algunos un factor importante que contribuye al desarrollo de la miopía. Aunque, por supuesto, hasta que alguien descubra exactamente por qué y lo demuestre de manera científica, no puede decirlo con seguridad, ya que la correlación no implica causalidad. La teoría principal, que parece bastante plausible, es que la tensión casi constante de los músculos que enfocan el ojo, estirando un poco el globo ocular, con el paso de los años provoca un alargamiento permanente del globo ocular, por lo que la persona desarrolla miopía a medida que envejece.

Ahora, la lectura con poca luz parece aumentar la fatiga visual, por lo que algunos teorizan que esto exacerba el problema anterior, asumiendo que la teoría es correcta, pero el consenso entre los optometristas es que si esto es lo que está sucediendo y la fatiga visual es significativamente mayor en baja intensidad. luz, es muy improbable que la diferencia sea tan grande que produzca una notable aceleración del desarrollo de la miopía sobre la lectura en un área bien iluminada.

Se piensa que la razón por la que se lee con poca luz aumenta la fatiga visual es porque los ojos tienen que trabajar mucho más para concentrarse en las palabras. Su iris está intentando simultáneamente abrir la pupila lo más ancha posible para dejar que entre más luz, mientras que su ojo también intenta enfocar esa pequeña cantidad de luz que golpea las palabras en su retina de manera correcta para que pueda distinguir entre las palabras y la página en sí. Según el profesor de optometría Howard Howland de la Universidad de Cornell, esto se logra cuando los músculos alargan el ojo aún más de lo normal cuando se lee para enfocar todo.

Ya sea que se lea con poca luz o con mucha luz durante periodos de tiempo prolongados, la fatiga ocular resultante no es grave y, simplemente, uno necesita descansar los ojos de vez en cuando. Puede hacerlo tomando un descanso periódico de enfocarse en algo de cerca, y en cambio mirando algo que está muy lejos. Específicamente, como regla general, los optometristas tienden a recomendar tomarse un descanso de enfocar sus ojos en cosas de cerca por un minuto o dos cada 15-30 minutos. Además, cerrar los ojos por un minuto ayuda porque, mientras lees, normalmente parpadeas como 1/4 de la cantidad que normalmente harías, para que tus ojos se sequen un poco. Tratar de entrenarse para parpadear con regularidad mientras se concentra no suele ser posible, por lo que el método de cerrar los ojos tiende a funcionar mejor para la mayoría de las personas.

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Datos de bonificación:

  • Los otros seis elementos en la lista de mitos de British Medical Journal que muchos médicos aún creen son (ya he cubierto varios de ellos en este sitio, así que haga clic en los enlaces si está interesado para saber más sobre cada mito):
    • Mito: debe beber al menos 8 vasos de agua por día para mantenerse hidratado
    • Mito: solo usas el 10% de tu cerebro
    • Mito: el pelo y las uñas continúan creciendo después de la muerte (en realidad, la contracción del tejido corporal crea esta ilusión).
    • Mito: el afeitado hace que tu cabello vuelva a crecer más rápido / más grueso
    • Mito: comer pavo te hará adormecer
    • Mito: los teléfonos celulares usados ​​de manera normal crean suficientes interferencias electromagnéticas para causar problemas considerables con el equipo del hospital, creando falsas alarmas, lecturas incorrectas del equipo y errores posteriores en el tratamiento. Este mito se basó en un estudio muy publicitado realizado en 1993 que no ofrecía evidencia directa y directa de que esto estaba sucediendo, solo varias sospechas de los médicos de que estaba sucediendo. Un estudio científico real realizado por la Clínica Mayo en 2005 rompió este mito, al igual que otro realizado en 2007. No solo esto, sino que, de acuerdo con una encuesta a anestesistas, tener un teléfono celular para usar mientras se atiende a los pacientes resultó en aproximadamente 22 % menos errores médicos que cuando tuvieron que retrasar la comunicación con alguien sobre algo relacionado con su paciente.
  • Un mito más que no formó parte de la lista anterior, pero que sin embargo no está de moda entre los no médicos, es que el alcohol mata las células cerebrales. De hecho, si sigue el enlace, verá que en realidad no lo hace, al menos, no las cantidades de alcohol que los humanos pueden consumir sin morir.
  • Desarrollar la miopía y tener un alto coeficiente intelectual se pensaba que iban de la mano, quizás teniendo alguna causa genética subyacente. Sin embargo, hoy en día la mayoría no cree que este sea el caso y es más bien porque las personas con un alto coeficiente intelectual tienden a leer más, a menudo estudiando en la academia. Una vez más probando el precepto lógico de que la correlación no implica causalidad.
  • Fumar no solo es malo para sus pulmones, sino también para sus ojos, entre otras partes de su cuerpo. En particular, se ha demostrado que fumar aumenta el riesgo de cataratas y acelera la degeneración macular.
  • Otra forma de promover la buena salud ocular es comer muchas frutas y verduras, especialmente aquellas ricas en antioxidantes, además de mantenerse alejado de las grasas saturadas y los aceites hidrogenados. Obviamente, esto también es bueno para todo tu cuerpo, por lo que no es de extrañar que también sea saludable para tus ojos.
  • El uso de gafas de sol con un 100% de filtro UV en cualquier momento que esté afuera durante el día también es extremadamente bueno para la salud a largo plazo de sus ojos. Incluso cuando está nublado, la luz UV viaja directamente a través de las nubes (ya que las nubes son en su mayoría agua y el agua es transparente a los rayos UV) y causa un daño muy leve en los ojos, que con el tiempo se acumula.
  • El "opuesto" de la miopía es la hipermetropía, que es hipermetropía. Cuando los globos oculares son demasiado "largos", las personas desarrollan miopía y las cosas que están muy lejos se vuelven muy borrosas, por lo que no es sorprendente que las personas contraigan hipermetropía cuando sus globos oculares son demasiado "cortos", por lo que las cosas se ponen borrosas.
  • Una tercera condición de la visión de "forma de globo ocular" es el astigmatismo, donde la córnea no es perfectamente redonda, lo que a su vez da como resultado una visión borrosa tanto de cerca como de cerca.
  • Un gran porcentaje de bebés nacen con hipermetropía, pero a medida que crecen, sus globos oculares se alargan al tamaño correcto.
  • Hay alrededor de 130 millones de células sensibles a la luz en su retina, que es aproximadamente del tamaño de un sello postal.

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