Primero, cuando estás de pie, tus piernas no descansan, incluso más allá de simplemente soportar tu peso. En cambio, su cuerpo se balancea muy ligeramente. Para mantenerte erguido, algunos músculos, especialmente los de tus pantorrillas, trabajan constantemente, haciendo ajustes muy pequeños de los que probablemente no estás consciente. Por otro lado, cuando caminas, la carga se distribuye a través de más grupos musculares. Los músculos que hacen pivotar los brazos ayudan a propulsarlos, los músculos centrales te mantienen estable, los músculos de los glúteos completan tu zancada y se emplean las piernas de las pantorrillas y los muslos.
Segundo, cuando estás quieto, cada pie y pierna soportan aproximadamente la mitad del peso del cuerpo, pero ninguno de ellos descansa. Por otro lado, al caminar, cada vez que se levanta un pie, los músculos que antes ayudaban a mantener el equilibrio se relajan un poco, al igual que la parte inferior del pie. Si bien solo es una pequeña interrupción en cada caso, esto totaliza aproximadamente la mitad del tiempo en más o menos un estado de reposo que no sean los músculos necesarios para levantar el pie del suelo.
Tercero, cuando está de pie, la sangre y los fluidos linfáticos se acumulan en sus pies, pantorrillas y tobillos, porque su corazón no puede bombear la sangre de manera eficiente desde sus pies por sí solo. Esta es la razón por la que si permanece de pie en un lugar durante largos períodos, puede notar que sus pies y la parte inferior de sus piernas se hinchan un poco.
Debido a que el corazón no está preparado para realizar esta tarea de manera eficiente, se basa en parte en las contracciones musculares que ocurren cuando camina y se mueve. Como David J Tibbs en Las venas varicosas y trastornos relacionadosestados
Solo el mecanismo de bombeo periférico (bombeo musculovenoso) puede causar un flujo venoso completo contra la gravedad. Esta acción de bombeo enérgico se produce cuando se comprimen múltiples venas mediante la contracción del músculo esquelético circundante. Las válvulas dirigen la sangre hacia el corazón y evitan que vuelva a caer. Por lo tanto, con esta simple disposición, cuanto más duro trabajan los músculos, más vigorosamente es el flujo masivo de sangre generado por esta actividad que regresa al corazón.
Por lo tanto, cuando te paras en un lugar, tus músculos reciben menos oxígeno y otras cosas que necesitan para funcionar con la máxima eficiencia en comparación con cuando caminas.
Cuarto, cuando te paras, toda la carga de tu cuerpo descansa en el mismo lugar: la parte inferior de tus pies, y especialmente en las bolas y los talones. Más allá de un lado, obtenga el descanso antes mencionado la mitad del tiempo, cuando camina, diferentes partes de sus pies soportan la carga en diferentes momentos.
En quinto lugar, pararse a veces es mucho más aburrido que caminar, especialmente si estás en el trabajo y no tienes nada que hacer mentalmente (o ver a tu mamá comprar …). Sin nada que ocupe tu mente, puede vagar a lo cansado que estás y lo mucho que te duelen los pies. Por otro lado, cuando camines, tu cerebro estará más ocupado, ya que debes evaluar constantemente la situación y evitar los obstáculos. Por lo tanto, pararse puede parecer incluso más cansado porque usted es más consciente de cómo se sienten sus piernas y pies.
Sexto, si caminas lo suficientemente rápido (o corres), tu cuerpo liberará neuroquímicos que te harán sentir mejor, incluida la adrenalina que bombea el corazón más rápido, proporcionando más oxígeno a los músculos y el cerebro, así como las endorfinas que mejoran el estado de ánimo.
Datos de bonificación:
- Además de los músculos mencionados, al caminar también se ejercitan los músculos alrededor de la pelvis, incluidos los abductores externos y los aductores internos, los músculos del vientre en la parte frontal y los músculos espinales en la parte posterior.
- Al igual que con estar de pie, cada vez que una persona permanece erguida, se producirá una acumulación venosa; en algunas situaciones, como cuando un obrero de la construcción permanece suspendido en un "arnés de caída" (el dispositivo que salva su vida después de una caída) pero no puede mover sus piernas significativamente, la acumulación de sangre puede alcanzar un nivel crítico. A medida que más sangre se acumula en las piernas (que no se mueven lo suficiente como para enviarlas de nuevo al corazón), la frecuencia cardíaca aumenta al principio y luego se reducirá significativamente. Sin la sangre suficiente para llevar oxígeno fresco al cerebro, la víctima pierde la conciencia por primera vez, y si se deja en esa condición, puede ocurrir insuficiencia renal e incluso la muerte. (Ver: Suspensión Trauma)
- El adulto promedio en los Estados Unidos camina alrededor de 5,900 pasos cada día. Los expertos en salud recomiendan que esto se aumente a al menos 7.000, la cantidad que recibe una persona japonesa promedio en un día.
- Curiosamente, en un estudio de 2004 sobre American Amish, se demostró que las mujeres avanzaban más de 14,000 pasos cada día y los hombres más de 18,000. Si solo tuvieran Fitbits para tener los datos para presumir de …
- Los australianos promedian casi 9,700 pasos cada día, y los suizos obtienen un poco menos que eso.
- La idea de que se requieren "10,000 pasos cada día" para una salud óptima proviene de un podómetro japonés temprano de la década de 1960 llamado manpo-kei ("10,000 metros de pasos").Dicho esto, los Centros para el Control de Enfermedades no recomiendan ningún número particular de pasos, y en cambio sugiere que los adultos realicen 150 minutos de actividad moderada cada semana.
